ناوه‌ڕۆك
برینە‌كانی ناو دەم بەم شێوەیە ئازارە‌كانی دە‌شكێت
زۆرێك لە مرۆڤە‌كان بە‌دە‌ست بوونی ھە‌ندێك جۆری برین یان ھە‌وكردنی پوك و چە‌ند بە‌شێكی زمان دە‌ناڵێنن، كە ھۆكارە‌كە‌ی بوونی ھە‌ندێك جۆری كە‌ڕوو و دووچاری دیوی ناوە‌وە‌ی دەم دە‌بێت، سایتی بە‌نێوبانگی MSN سێ ھۆكاری گرنگی بڵاوكردۆتە‌وە كە ئازاری ئە‌م جۆرە برینانە‌ی ناو دەم كە‌م دە‌كاتە‌وە، كە توشبوو لە‌كاتی خواردن و خواردنە‌وە‌دا توشی ئازار دە‌بێت.
١- ئاو خوێ (خوێئاو)، یە‌ك كە‌وچكی بچوك خوێ لە‌گە‌ڵ پە‌رداخێك ئاوی كوڵاو تێكە‌ڵ بكە‌و، لە ناو‌دە‌م غە‌رغە‌رە‌ی پێبكە و بۆماوە‌ی یە‌ك خولە‌ك پاشان بە ئاوی ئاسایی ناو دەم بشۆردرێت.
٢- پارچە سە‌ھۆڵێكی بچوك، پارچە‌یە‌ك سە‌ھۆڵی بچوك بخە سە‌ر برینە‌كە تا دە‌توێتە‌وە و لە ڕۆژێكدا چە‌ند جارێك ئە‌مە دووبارە بكە‌رە‌وە.
٣- سۆدە‌ی نان، كە‌وچكێكی بچوك لە سۆدە‌ی نان لە‌گە‌ڵ پە‌رداخێك ئاو تێكە‌ڵ بكە‌و بە‌ھە‌مان شێوە‌ی ئاو و خوێیە‌كە لە‌ناو دە‌مت ڕایگرە و پاشان رۆی بكە‌رە‌وە.
لە‌پاش بە‌كارھێنانی ئە‌م سێ ماددە‌یە ھە‌ست دە‌كە‌یت ئازارە‌كە‌ت كە‌م دە‌بێتە‌وە و دە‌بێتە دە‌رفە‌تێك بۆئە‌وە‌ی ھە‌ندێك جۆری كە‌ڕو لە‌ناو دە‌مدا گە‌شە نە‌كە‌ن و چالاكییان بوە‌ستێت.
