ناوه‌ڕۆك
ناساندن
چۆن منداڵێکی ساوا زوو دەخەوێت، (بە عەرەبی: كيف ينام الطفل مبكراً، بە ئینگلیزی: How to sleep early)، منداڵی ساوا زۆر بە زەحمەت دەخەوێت دەبێت ڕێگایەک بزانیت بۆ زوو خەواندنی.
چەند ڕێگایەک هەیە کە یارمەتی منداڵانی ساوا دەدەن کە زوو بخەون
١. حەمامێکی گەرم بکە
ئاوی گەرم وا دەکات منداڵەکە ئارام بێت و بەم شێوەیە زوو بخەوێت لەم شێوازەدا گرنگە یارییەکانی منداڵ لە چاوەکانی دووربخرێتەوە، هەروەها دەنگ و ڕووناکیەکان کەمبکرێنەوە، بۆ ئەوەی منداڵەکە بتوانێت زوو بخەوێت بە یارمەتی حەمامێکی گەرم.
٢. خەوتن لە تەنیشت دایک و باوکەوە
لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە منداڵ لە تەنیشت باوکی یان لە جێگایەکدا بخەوێت لە تەنیشت قەرەوێڵەی دایک و باوکییەوە، کاریگەرییەکی بەرچاوی هەیە لەسەر ڕێکخستنی خشتەی خەوتنی منداڵ، جا لەگەڵ ئەم شێوازە بیت یان دژی ستایش بکرێت وەک ڕێگایەکی کاریگەر بۆ یارمەتیدانی منداڵەکە بۆ ئەوەی زوو بخەوێت و ترس و دڵەڕاوکێ کەم بکاتەوە بۆ منداڵەکە، هەستی ئارامی زیاد دەکات.
٣. ئەلیکترۆنیاتی لێی دوور بخەرەوە
توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن کە ئەو منداڵانەی دایک و باوکیان ڕێگری دەکەن لە بوونی ئەو مۆبایل و ئامێرانەی کە شاشەیان تێدایە لە ژوورەکانیاندا باشتر دەخەون و خۆیان لە درەنگانی خەوتن بەدوور دەگرن دامەزراوەی نیشتمانی خەوتن پێشنیاری ئەوە دەکات کە شاشە لە منداڵان کاتژمێرێک پێش خەوتنیان دوور بخەنەوە، بڕیاردانی دایک و باوکان کە ئامێری ئەلیکترۆنی لە ژووری نووستندا نەبن یارمەتی منداڵان دەدات بە ئاسانی ئەم شێوازە پەیڕەو بکەن، و بەم شێوەیە زووتر و باشتر بخەون.
٤. یاریکردنی وەرزش
وەرزشکردن لە ڕۆژدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاستی فشاری دەروونی و پێویستی منداڵ بۆ زوو خەوتن زیاد دەکات کاریگەری وەرزشکردن تەنها بۆ منداڵان سنووردار نییە، بەڵکو هەرزەکاران و گەورەکانیش دەگرێتەوە، چونکە یارمەتی کەمکردنەوەی کەمخەوی دەدات، بەڵام ئامۆژگاری دەکرێت وەرزش نەکات لە سێ کاتژمێری کۆتاییدا پێش خەوتن، ئەمە ڕەنگە ئەدرنالین لە جەستەدا چالاک بکات و بەم شێوەیە تاکەکەس بۆ ماوەیەکی زیاتر بەئاگا بهێڵێتەوە.
٥. ئێوارەخوانێکی زوو بخۆن
جەستە پێویستی بە کاتێکی پێویست هەیە بۆ هەرسکردنی باش، هەروەها پرۆسەی هەرسکردن باشتر ڕوودەدات کاتێک تاکەکە دانیشتووە یان بە پێ دەڕوات، بەڵام ئەگەر تاکەکە پاڵکەوتبێت، ئەمە دەبێتە هۆی ئەوەی بۆ ماوەیەکی زیاتر بەئاگا دەمێنێتەوە، چونکە جەستە لە پرۆسەی پرۆسێسکردنی ئەو شتانەدایە کە لە کاتی ژەمی ئێوارەدا خواردراوە، بۆیە باشترە زوو و سێ کاتژمێر پێش ئەوەی منداڵەکە بخەوێت نانی ئێوارە بخورێت.
ڕۆتینێکی زوو پێش خەوتن پەیڕەو بکە
شێوازی ڕۆتینی بە یەکێک لە باشترین ڕێگاکان دادەنرێت کە بۆ زوو خەوتنی منداڵ بەکاردێت ئەوەی مەبەست لە ڕۆتینی خەوتن ئەوەیە کە دایک و باوک کاتێکی دیاریکراو بۆ خەوتنی منداڵەکە دابنێن، بەبێ گوێدانە تەمەنی منداڵەکە خووگرتن بە خەوتنی خۆی لەم حاڵەتەدا بابەتەکە لەسەر شانی دایک و باوکەکە لادەبرێت و منداڵەکە بەرپرسیارێتی خەوتنەکەی لە ئەستۆ دەگرێت.
