ناوهڕۆك
ئامۆژگاری بۆ ژنانی دووگیان لەكاتی خەودا
ماوەی دووگیانی ماوەیەكی گرنگە بۆ ھەموو خانمێك، چونكە ئەو ماوەیە قۆناغێكی ھەستیار و گرنگە و پێویستە خانمان پارێزگاری لە سروشتی ژیانیان بكەن تا خۆیان و كۆرپەكەشیان تەندروست بن.
لەبەر ئەوەی خەو ڕەگەزێكی سەرەكییە تا خانمان ھاوسەنگی خۆیان بپارێزن، پێویستە ئەم شەش ئامۆژگارییە لەگوێ بگرن كە تایبەتە بە خەو لەكاتی دووگیانیدا:
١- لەڕۆژدا زۆر ئاو بخۆرەوە، چونكە ئەوە كاریگەریی لەسەر خەوی باش ھەیە، خواردنەوەی بڕێكی زۆر لە ئاو لە سەرئێشە و ھەوكردنی جەستە دەتپارێزێت.
٢- بە ڕێكوپێكی وەرزشی ڕۆژانەی خۆت بكە تا ھەست بە ماندووبون بكەیت و بەوھۆیەوە خەوت لێبكەوێت، بەتایبەت بەیانیان و دواینیوەڕوان، بەڵام ئێواران نا، چونكە بەھۆی دەردانی ھۆڕمۆنی ئەندرۆفین، خەوت لێ ناكەوێت.
٣- لەكاتی خەودا بە پۆشەرێكی نەرم خۆت داپۆشە و ساردكەرەوە یان پانكەیەك داگیرسێنە تا بە فێنكی خەوت لێ بكەوێت، ھەر ئەو ساردكەرەوەیەش ھاوكار دەبێت بۆ ڕاگرتنی ھاوسەنگی پلەی گەرمی لەشت.
٤- ئاگات لە شێوازی پاڵكەوتن و ڕاكێشان و خەوتن و پاڵكەوتنت بێت، چونكە شێوازی خەوتن بایەخی خۆی ھەیە، ھەوڵ بدە لەسەر لا یان بەتایبەت لای چەپ بخەوێت و قاچیشت تۆزێك بنوشتێنەوە و سەرینێك بخەرە نێوان قاچەكانت، یان سەرینەكە بخە نێوان سكت و سیستەمەكە، بەڵام بەھیچ شێوەیەك لەسەر پشت و سك مەخەوە.
٥- خۆت لە خواردنی ترش و توون بپارێزە، چونكە دەبنە ھۆی ئازاری ناو سك و كزانەوە لەكاتی خەودا.
٦- ھەوڵبدە پێش خەوتن گوێ لە مۆسیقای نەرم و ئارام بگریت یان كتێب و گۆڤار بخوێنیتەوە، ئەوە وات لێدەكات كە بۆماویەكی زیاتر بخەویت.
