ناوه‌ڕۆك
ناساندن
لە کاتی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن پێویستە چی بکرێت؟ (بە ئینگلیزی: What should be done when blood pressure is high؟، بە عەرەبی: ما الذي يجب فعله عندما يكون ضغط الدم مرتفعا؟) ئەگەر بەرزی پەستانی خوێنت هەیە یاخود کەسێکی خێزانەکەت بەرزبوونەوەی پەستانی خوێنی لەگەڵە، کاتێک کە دووچاری بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن هاتیت بەبێ هیچ ئاڵۆزییەک، یەکەم شت کە پێویستە بیکەیت ئەوەیە کە ئارام بیت و تەخت پاڵکەویت.
ئەگەر بینیت ئەو کەسەی بەرزە پەستانی خوێنی هەیە و ڕووبەڕووی هەر ئاڵۆزییەکی بەرزی پەستانی خوێن بۆتەوە وەک جەڵتەی مێشک یان جەڵتەی دڵ، پەیوەندی بکە بە پزیشکەوە بەبێ دواکەوتن. لەم دۆخە سەختانەدا هەوڵی چارەسەری ماڵەوە مەدە. بەڵام کاتێک نیشانەکانی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن ئەوەندە سەخت نەبوون هەوڵبدە کۆمەڵێک ڕێنمایی جێبەجێ بکەیت بۆ دابەزاندنەوەی ئاستی پەستانی خوێن.
گرنگترین ڕێنماییەکان لە کاتی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن
- بەجێهێشتنی ئەو ئەرکەی کە تێیدا بەشدار بوویت و بە هێواشی دەست بکە بە هەناسەدانی قووڵ. ئەم تەکنیکە یارمەتی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن دەدات تا ئاستێکی دیاریکراو.
- ئەگەر تەکنیکەکانی ئارامکردنەوە یارمەتیدەر نەبوون، ئەوا دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشک بکە. هەروەها لەبیرت نەچێت کە ڕاستەوخۆ دەرمانەکانی دژە بەرزە پەستان وەربگریت کە بۆ پەستانی خوێنی کۆنترۆڵ نەکراوە بە گۆڕانی شێوازی ژیان و خۆراک دانراوە.
- دەرمان بژاردەیەکی سەرەکییە بۆ چارەسەرکردنی بەرزی پەستانی خوێن. پەستانی خوێن لەگەڵ گۆڕینی شێوازی ژیان باشتر دەبێت. دەرمانەکان دەتوانرێت بە شێوەیەکی هەنگاو بە هەنگاو لاببرێن و چیتر بەکارنەهێنرێن. دەرمانەکان لەگەڵ خۆراکی تەندروست مەترسی جەڵتەی مێشک و جەڵتەی دڵ و ئاڵۆزییەکانی تری بەرزە پەستانی خوێن کەم دەکەنەوە.
چەند ئامۆژگاریەک کە دەتوانیت دەستبەجێ فشاری خوێنت دابەزێنیت بەبێ دەرمان
لەکاتی بەرزبوونەوەی لە ناکاوی پەستانی خوێن ئەم چەند ئامۆژگارییە جیبەجێ بکە:
- هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە و هەوڵبدە پشوو بدەیت. فشاری دەروونی و دڵەڕاوکێ دەتوانێت پەستانی خوێن بەرز بکاتەوە، بۆیە بوونی ساتێک بۆ ئارامکردنەوە یارمەتی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن دەدات.
- ڕاهێنانی هەناسەدان کە لێدانی دڵ خاو دەکاتەوە و دەبێتە هۆی پشوودان بە هەمان شێوە یارمەتیدەرن لە دابەزاندنی پەستانی خوێن.
- هەندێک ئاو بخۆرەوە، وشکبوونەوە دەتوانێت ببێتە هۆی بەرزبوونەوەی زیاتری پەستانی خوێن، بۆیە خواردنەوەی پەرداخێک ئاو یارمەتیدەر دەبێت.
- هەندێک چالاکی جەستەیی تاقی بکەرەوە. پیاسەکردن یان هەندێک جووڵەی جەستەیی سووک و ئاسان یارمەتی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن دەدات. هەوڵبدە ڕاهێنانی ئاسایی ئەنجام بدەیت.
- هەندێک شۆکۆلاتەی تاریک بخۆ، شۆکۆلاتەی تاریک فلاڤۆنۆیدەکانی تێدایە کە پەستانی خوێن دادەبەزێنن. دڵنیابە لەوەی کە بە شێوەیەکی مامناوەند بیخۆیت.
- ئاوێکی سارد بەخۆتدا بکە. ئاوی سارد دەتوانێت ببێتە هۆی تەسککردنی بۆرییەکانی خوێن، کە بەمەش دەتوانێت پەستانی خوێنت دابەزێنێت.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان و سنوردارکردنی کحول.
گرنگە تێبینی ئەوە بکەین کە ئەم ڕێگایانە تەنها دەتوانن یارمەتی کاتی پێشکەش بکەن و جێگرەوەی چارەسەری پزیشکی نین.
