ناوه‌ڕۆك
ناساندن
ڤیتامین D3 یان ڤیتامین دی ثری (بە ئینگلیزی: Vitamin D3) یەکێکە لەو ڤیتامینانەی لە چەوری ئەتوێتەوە و یارمەتی هەڵمژینی کالیسۆم ئەدات کە سوودێکی گرنگ بە ددان و ئێسک ئەبەخشێت.
نیشانەکانی کەمی ڤیتامین D3
- ئازاری ئژنۆ و پشت
- ئازاری ئێسکەکان بەگشتی
- شەکەتی و بێ تاقەتی
- سستی پێست و لاوازی نینۆک
- هەڵوەرینی قژ
- لاوازی ماسولکەکان
چارەسەری کەمی فیتامین D3
- زۆر خواردنی شیر، پەنیر، ماست، ماسی، هێلکە.
- ڕۆژانە بۆ ماوەی ٣٠ خولەك خۆت بدە بەر تیشکی خۆر بەومەرجەی تیشکی خۆر بەشێوازی تەندروستی لێتبدات.
- بەکار هێنانی دەرمانی ڤیتامین D3 کە بە چەند جۆرێک هەیە وەک:
- بەشێوازی قەترە 400iu
- بەشێوازی گەمی جەلی
1000iu or 2000 iu - بەشێوازی tab or cupsul or soft gell
5.000iu هەموو رۆژجارێ
10.000iu رۆژنا رۆژێ
25.0000iu٥رۆژ جارێ
50.0000iu هەفتەی جارێ - بە شێوازی دەرزی
100.000iu
300.000iu
600.0000iu
شێوازی بەکار هێنانی ئەگۆرێت بەگوێرەی کەمی و زۆری فیتامینەکەیە.
چەند تێبینیەکی گرنگ
- ڕێژەی ئاسایی ڤیتامینەکە ئەبێت ٣٠ -١٠٠بێت.
- منداڵی تازە لەدایکبوو پێوستە ڕۆژانە ئەم ڤیتامینە وەربگرێت بۆ ماوەیەکی دیاریکراو.
- لەکاتی دووگیان دکتۆری پسپۆری ئافرەت بڕیار لەسەر بەکارهێنانی ئەم ڤیتامینە ئەدات.
- زۆرترین کەس ئەم ڤیتامینەی کەمە بەهۆی ناڕێکی لە تەندروستی خۆراکی و کەش و هەوا.
سەرچاوەکان
316 بینین
