ناوه‌ڕۆك
پێشەکی
وەرزشی بۆکسێن یەکێکە لە دێرینترین و بەناوبانگترین وەرزشە کێبڕکێییەکان لە مێژووی مرۆڤایەتیدا. ئەم وەرزشە کە بە هونەری مستەکۆڵە ناسراوە، کۆمەڵێک ڕەهەندی جیاوازی هەیە لە ڕووی تەکنیکی، فیزیکی، دەروونی و کۆمەڵایەتیەوە.
مێژووی بۆکسێن
سەرەتاکانی وەرزشی بۆکسێن دەگەڕێتەوە بۆ سەردەمی کۆن، بە تایبەت بۆ شارستانیەتی میسری کۆن و یۆنانی کۆن. لە میسری کۆندا، وێنە و نەخشە دێرینەکان دەریدەخەن کە خەڵک لە سەردەمی فیرعەونەکاندا شەڕی مستەکۆڵەیان کردووە. لە یۆنانی کۆنیشدا، بۆکسێن بەشێک بووە لە یارییە ئۆڵۆمپیەکان لە ساڵی ٦٨٨ی پێش زایین. لەو سەردەمەدا، یاریزانان دەستیان بە چەرم دەپێچا و یارییەکە تا کاتی بێهۆشبوون یان خۆبەدەستەوەدانی یەکێک لە یاریزانەکان بەردەوام دەبوو.
لە سەدەکانی ناوەڕاستدا، بۆکسێن وەک وەرزشێکی نافەرمی لە بەریتانیا پەرەی سەند. لە سەدەی هەژدەهەمدا، یەکەم یاسا و ڕێساکانی بۆکسێنی مۆدێرن لەلایەن جەیمس فیگ و جاک برۆتۆنەوە دانران. لە ساڵی ١٧٤٣دا، یەکەم پاڵەوانێتی جیهانی بۆکسێن بەڕێوەچوو. دواتر لە ساڵی ١٨٦٧دا، مارکیزی کوینزبێری یاسا بەناوبانگەکانی خۆی دانا کە بوونە بنەمای یاساکانی ئەمڕۆی بۆکسێن.
یاساکانی بۆکسێن
یاساکانی بۆکسێن بە درێژایی کات گۆڕانکاری بەسەردا هاتووە بۆ پاراستنی سەلامەتی یاریزانان و ڕێکخستنی کێبڕکێکان. یاسا سەرەکیەکان بریتین لە: یاریزانان تەنها دەتوانن بە مست لێبدەن، نابێت لە خوار کەمەرەوە لێبدەن، نابێت لە پشتەوە لێبدەن، و نابێت کاتێک یاریزانێک کەوتووە لێی بدەن. یارییەکە بۆ پیاوان لە ١٢ خولەک پێکدێت کە بەسەر سێ خولەکیدا دابەش کراوە، لە نێوان هەر خولەکێکدا یەک خولەک پشوو هەیە.
سیستەمی خاڵ وەرگرتن لەسەر بنەمای چەند فاکتەرێکە: ژمارەی لێدانە دروستەکان، کۆنترۆڵکردنی گۆڕەپان، بەرگریکردنی کاریگەر، و دروستکردنی هێرشی کاریگەر. حەکەم دەسەڵاتی هەیە یاری ڕابگرێت ئەگەر یەکێک لە یاریزانەکان تووشی برینداری جددی ببێت یان نەتوانێت خۆی بپارێزێت.
تەکنیکەکانی بۆکسێن
تەکنیکەکانی بۆکسێن دەکرێن بە چەند بەشێکی سەرەکیەوە: هێرش، بەرگری، و جوڵە. لە هێرشدا، چەندین جۆر لێدان هەیە: جاب کە لێدانێکی خێرا و ڕاستەوخۆیە بە دەستی پێشەوە، کڕۆس کە لێدانێکی بەهێزە بە دەستی دواوە، هوک کە لێدانێکی لاکییە، و ئەپەرکەت کە لێدانێکی سەرەوەییە. هەر یەک لەم لێدانانە تەکنیکی تایبەت و کاتی گونجاوی خۆی هەیە بۆ بەکارهێنان.
تەکنیکەکانی بەرگری بریتین لە: بلۆک کردن، پاری کردن، دوورکەوتنەوە، و سلیپ کردن. جوڵەش زۆر گرنگە لە بۆکسێندا، یاریزان دەبێت بەردەوام لە جوڵەدا بێت و بتوانێت بە خێرایی گۆشەی خۆی بگۆڕێت. فێربوونی ڕێتمی دروست و هەماهەنگی نێوان دەست و پێ یەکێکە لە گرنگترین بنەماکانی سەرکەوتن لەم وەرزشەدا.
پۆلێنکردن و کێشەکان
لە بۆکسێنی پرۆفیشناڵدا، یاریزانان بەپێی کێشیان پۆلێن دەکرێن. گرنگترین پۆلەکان بریتین لە: کێشی سووک (٥٧ کیلۆگرام)، کێشی نیوەند (٦٩-٧٥ کیلۆگرام)، و کێشی قورس (زیاتر لە ٩١ کیلۆگرام). ئەم پۆلێنکردنە بۆ دڵنیابوون لە دادپەروەری کێبڕکێکان و پاراستنی سەلامەتی یاریزانانە.
هەر پۆلێک تایبەتمەندی خۆی هەیە. بۆ نموونە، یاریزانانی کێشی سووک بە خێرایی و چالاکیان ناسراون، لە کاتێکدا یاریزانانی کێشی قورس بە هێز و لێدانی بەهێزیان بەناوبانگن. هەر یاریزانێک دەبێت ستراتیژی تایبەت بە پۆلی خۆی پەیڕەو بکات.
کەرەستە و پێداویستیەکانی بۆکسێن
کەرەستەکانی بۆکسێن ڕۆڵێکی گرنگ دەگێڕن لە پاراستنی سەلامەتی یاریزانان. گرنگترین کەرەستەکان بریتین لە: دەستەوانە کە بە کێشی ١٠ و ١٢ ئۆنس دروست دەکرێن، پارێزەری دەم کە بۆ پاراستنی ددان و لێو بەکاردێت، و باندی دەست کە بۆ پاراستنی ئێسکی دەست و مەچەک بەکاردێت.
هەروەها یاریزانان پێویستیان بە جلی تایبەت هەیە وەک شۆرتی بۆکسێن و پێڵاوی تایبەت. گۆڕەپانی بۆکسێنیش دەبێت ستانداردی تایبەتی هەبێت، قەبارەی ستاندارد ٢٠ فوت لە ٢٠ فوتە و دەوری گۆڕەپانەکە بە گوریس دەورە دراوە.
جیاوازی نێوان بۆکسێن و کیک بۆکسینگ
بۆکسێن و کیک بۆکسینگ دوو وەرزشی جیاوازن سەرەڕای هەندێک هاوبەشی. لە بۆکسێندا تەنها بەکارهێنانی دەست ڕێگەپێدراوە، بەڵام لە کیک بۆکسینگدا بەکارهێنانی پێ، ئەژنۆ و قاچ ڕێگەپێدراوە. ئەمە جیاوازی سەرەکییە لە نێوان هەردوو وەرزشەکەدا و کاریگەری لەسەر تەکنیک، ستراتیژی و مەشقەکان هەیە.
لە کیک بۆکسینگدا، یاریزانان پێویستیان بە فێربوونی تەکنیکی زیاترە و دەبێت هەماهەنگی باشتریان هەبێت لە نێوان دەست و پێ. هەروەها یاساکان و سیستەمی خاڵ وەرگرتن جیاوازە. لە کیک بۆکسینگدا، لێدان بە پێ خاڵی زیاتری هەیە لە لێدان بە دەست.
کاریگەریە تەندروستیەکانی بۆکسێن
بۆکسێن کاریگەری ئەرێنی و نەرێنی هەیە لەسەر تەندروستی. لە لایەنە ئەرێنیەکان: باشترکردنی لەشجوانی، زیادکردنی هێز و بەرگری لەش، باشترکردنی هەماهەنگی و چالاکی، و کەمکردنەوەی سترێس. هەروەها یارمەتی کەسەکە دەدات متمانە بە خۆی پەیدا بکات و فێری خۆبەڕێوەبردن و دیسپلین ببێت.
لە لایەنە نەرێنیەکان: مەترسی برینداربوون، بە تایبەت لە سەر و دەموچاو، مەترسی شێواندنی جومگەکانی دەست، و لە هەندێک حاڵەتدا کاریگەری درێژخایەن لەسەر مێشک. بۆیە زۆر گرنگە یاریزانان پابەندی یاساکانی سەلامەتی بن و لەژێر چاودێری ڕاهێنەری پسپۆڕدا مەشق بکەن.
سەرچاوەکان
41 بینین
