هەندێک زانیاری دەربارەی خۆراکی وزە بەخش
بۆ وزەی گشتی لەش ڕۆژی (٤) فنجان ئارەقی خارخاسک واتە وشتر خۆرکە بخۆرەوە، وە تێکەڵەی (٧٠)گرام گوڵی زمانە گا و (٥٠)گرام گوڵی مەزرنجوش و (٥٠)گرام بەیبوون و (٥٠)گرام گوڵی ئۆستۆ خودس و (٣٠٠)گرام عەناب و (١٠٠)گرام پۆدری ڕەگی مێکوک، هەموویان تێکەڵ بکە و هەموو ڕۆژێک مشتێک لەو تێکەڵەیە لەناو قۆریەکی پڕ ئاو بیکوڵێنە و بۆ ماوەین (٥)خولەک دوای ئەوە بۆ ماوەی (٤٥)خولەک دایبنێن تا سارد دەبێتەوە دوای ئەوە بیپاڵێوە و لە سەڵاجەدا هەڵیبگرە و دوای (٢٤) کاتژمێر ڕۆژی (٣)جار پیاڵەیەک بخۆرەوە.
ئەم خواردنانەش بەسوودن: (هەنگوین - خورما - هەنجیر - ترێ - هێلکە - گۆشت - گوڵی کەلەرم - پیاز - شاپنگ - قۆخ - سنەوبەر - کەرەوز - کاهوو - گەزگەزکە - کەلەرم - پەتاتە - گەنم و زەیتەکەی - گیا بەند - گوڵ مریەم - گوێز - گازۆ - کەرە - پەنیر -فستەق - ماش - نۆک - لۆبیا - قەیتەران - مەندێ).
