ناوه‌ڕۆك
ناساندن
چارەسەری درۆکردن یان چۆن زاڵبین بەسەر خووی درۆکردن؟ (بە ئینگلیزی: How to overcome the habit of lying، بە عەرەبی: كيف نتغلب على عادات الكذب؟) بەپێی توێژینەوەیەک، گەورەکان ڕۆژانە یەک بۆ پێنج جار درۆ دەکەن. هیچ کەسێک لە جیهاندا نییە کە لە ژیانیدا درۆی نەکردبێت، بەڵام ئەمە مانای ئەوە نییە کە درۆکردن شتێکی دروستە. درۆکردن وزەی نەرێنی زیاد دەکات و زیان بە تەندروستی دەروونی دەگەیەنێت، بۆیە پێویستە بزانیت چۆن مامەڵە لەگەڵ درۆدا بکەیت و خێراتر واز لەم خووە وێرانکەرە بهێنیت.
هەشت ڕێگا بۆ چارەسەرکردنی درۆ
ئەگەر ڕاهاتویت بە درۆکردن، ناتوانیت بەیانی لەخەو هەستیت و واز لە درۆکردن بهێنیت. بەڵام دەتوانیت وردە وردە چارەسەری بکەیت. چارەسەری درۆکردن ئاسان نییە بۆ مامەڵەکردن، پێویستە بە ئارامگرتن و ڕاهێنان فێری ببیت. پێویستە شێوازی درۆکردن لەگەڵ نەریتێکی تەندروستتر بگۆڕیت.
هەنگاوی بچووک بنێ
لەجیاتی ئەوەی بڕیار بدەیت کە سبەینێ درۆ بە تەواوی نەکەیت، ڕۆژانە بە درۆیەکی کەمتر دەست پێبکە، بڕیار بدە بوەستیت و ڕاستیەکە بڵێیت کاتێک بۆت دەردەکەوێت درۆ دەکەیت. بچووک دەست پێبکە و دەست بکە بە دانانی ئامانجی گەورەتر بۆ ڕاستگۆیی زیاتر.
فشاری دەروونیت کەم بکەرەوە
هەندێک جار تەنها لەبەر دڵەڕاوکێ درۆ دەکەیت و تەنانەت تێناگەیت. درۆکردن فشارەکە لەو کاتە لادەبات، بەڵام زیانی دیکە دەگەیەنێت. تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی بەکاربهێنە بۆ کۆنترۆڵکردنی دڵەڕاوکێ. کاتێک دڵەڕاوکێت نەما، کۆنترۆڵی مێشکت دەکەیت و دەتوانیت بە ئاسانی ڕێگری لە درۆکردن بکەیت. ئەگەر ڕوانگەیەکی درێژخایەنت هەبێت، ئەوا بۆت دەردەکەوێت کە درۆکردن دەکرێت لە ئێستادا کێشەکەت چارەسەر بکات، بەڵام لە درێژخایەندا تەنانەت فشاری دەروونیشت زیاد دەکات.
بیر لە کاریگەرییە کورتخایەن و درێژخایەنەکانی درۆ بکەرەوە
هەموو درۆیەک دەتوانێت لە ئێستادا ئەنجامی ئەرێنیت بۆ بهێنێت. بۆ نموونە، کاتێک لە خەودا دەمێنیتەوە و درەنگ دەگەیتە کار، بەڕێوەبەرەکەت لەوانەیە سەرزەنشتت بکات ئەگەر ڕاستگۆ بیت، بەڵام ئەگەر بڵێیت منداڵەکەت نەخۆشە، مافی ئەوەی پێدەبەخشێت و دەتوانیت بگەڕێیتەوە سەر کارەکەت بەبێ سەرزەنشتکردن، بەڵام ئەگەر ڕۆژێک منداڵەکەت بەڕاستی نەخۆش کەوت، ئایا بەڕێوەبەرەکە هێشتا باوەڕت پێ دەکات؟ درۆکردن زیان بە متمانەکەت دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی لەدەستدانی متمانەی کەسانی تر پێت.
پێشینەیی بە بەهاکانت بدە
چەند پەیوەندییەکی قووڵ و نزیک بەهۆی درۆوە وێران بوون، بەوەی درۆ لەگەڵ خۆشەویستترین کەسەکانی ژیانیان دەکەن. ئەگەر ڕاهاتویت بەوە، جاری داهاتوو کە هەوڵ دەدەیت درۆ لەگەڵ خۆشەویستەکەت بکەیت، بیر لەوە بکەرەوە کە گرنگترە. دەستکەوتنی درۆی کاتی یان قووڵی پەیوەندی و متمانەی ئەو کەسەی خۆشت دەوێت
دەربڕینی ڕاستیییەکان بە نووسین
هەندێک جار سەیرکردنی چاو و گوتنی ڕاستی ئاسان نییە. لەم حاڵەتانەدا دەتوانیت ئەوە بنووسیت کە پێویستە بینووسیت و بەو شێوەیە ڕاستی بە کەسانی تر بڵێیت. نووسینەکەت بە نامە، ئیمەیڵ، یان نامەیەکی نوسراو بنێرە و پێیان بڵێ کە ئەمە ئاسانترە لە قسەکردنی ڕووبەڕوو.
گرنگی بە هەستی کەسانی دیکە بدە
پێش ئەوەی درۆ بکەیت، بیر لەوە بکەرەوە کە کەسەکەی تر چۆن هەست دەکات ئەگەر درۆکەت بزانن و ئاشکرا ببێ. بیرکردنەوە لە هەستی خراپی لایەنەکەی تر ڕێگایەکە بۆ چارەسەرکردنی درۆ. کاتێک خۆت لە جێگای کەسێکی تر دادەنێیت، تەنانەت درۆیەکی سپیش ناڵێیت. لەبری ئەوە، ئەگەر ناڕازی بیت، هەوڵ دەدەیت بۆچوونی خۆت بە نەرمی دەرببڕیت و لایەنی دیکە بێزار نەکەیت.
پێویست ناکات باسی هەموو شتێک بکەیت
ئەمە چارەسەری درۆ نییە، واتە قسە لەسەر ئەوە نەکەیت کە بێزارت دەکات. بۆ نموونە، کاتێک کەسێک دەربارەی کاروباری تایبەتی تۆ پرسیار دەکات، لە جیاتی درۆکردن، دەتوانیت ڕوونی بکەیتەوە کە تۆ ناتەوێت باسی بابەتە تایبەتەکان بکەیت. تەنانەت دەتوانیت بابەتەکە بگۆڕیت لەجیاتی ئەوەی باسی شتێک بکەیت کە بێزارت دەکات، بۆیە لەم کاتەدا پێویست ناکات درۆ بکەیت. فێربوونی گوتنی نەخێر و ڕق لێ نەبوونەوە زۆرجار ڕێگایەکی کاریگەرە بۆ ڕێگریکردن لە درۆکردن.
بەرپرسیارێتی درۆکانت قبوڵ بکە
پێش هەر کەسێکی تر، پێویستە ڕاستگۆ بیت لەگەڵ خۆت. هەر کاتێک درۆ دەکەیت، بێ گوێدانە ئەوەی کە کەسانی دیکە تێبینیت دەکەن یان نا، ڕاستگۆبە لەگەڵ خۆت. بزانە بۆچی درۆت کردووە و چی ڕوودەدات ئەگەر ڕاستی بڵێیت. تێگەیشتن لە هەستەکانی وەک پەشیمانی و تاوان. تەنانەت دەتوانیت هاوڕێ باوەڕپێکراوەکان بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی بەرپرسیارێتی درۆکان هەڵبگریت.
ئەگەر چارەسەری درۆکردن سەرکەوتوو نەبوو، چۆن درۆ نەکەین؟
ئەگەر ئەم ڕێگایانەی باسکران سوودیان نەبوو، پێویستە بڕۆیت بۆ ناوەندی درۆکردن و داوای یارمەتی و چارەسەری پیشەیی بکەیت. پزیشکێکی چارەسەری پیشەیی هۆکاری سەرەکی کێشەکەت دەسەنگێنیت و ڕابردووت هەڵدەسەنگێنیت بۆ ئەوەی بزانیت کەی و بۆچی دەستت بە درۆکردن کردووە لەگەڵ چەند هەنگاوێکی پێویست بۆ ئەوەی هۆکاری سەرەکی درۆکردنەکەت بشکێنیت.
نەبوونی متمانە بەخۆبوون، بۆ نموونە، لەوانەیە یەکێک بێت لە هۆکارەکانی درۆکردن. کەسێک کە لە منداڵییەوە بێ ڕێزی بەرامبەر کراوە، هەوڵدەدات خۆی بە سەرنجڕاکێش و خۆشەویست بەهۆی درۆوە دەربخات. یان دەست دەکات بە درۆکردن بۆ ئەوەی خۆی جوان دەربخات و پێی وایە بەم کارەی گەورەتر دەردەکەوێت.
چارەسەری درۆکردن نە ئاسانە نە مەحاڵ. هەندێک کەس بە خۆیان دەڵێن کە ڕاهاتوون بە درۆکردن و درۆزنیش نین، تەنانەت ئەو بیرۆکەیەش درۆیەکە بۆ خۆی.
لەوانەیە دووبارە و دووبارە شکستت هەبێت لە ڕێگای وازهێنانی درۆکردن، بەڵام نائومێد مەبە و دووبارە لە سەرەتاوە دەست پێ بکەوە. بە تێپەڕبوونی کات، تێدەگەیت کە چەند ئارامتریت لەگەڵ ڕاستگۆیی و چەند پەیوەندییەکی قووڵترت دەبێت. ئەزموونی ئەم هەستە جوانانە یارمەتیت دەدات کەمتر درۆ بکەیت و لە کۆتاییدا نەریتەکە بۆ هەمیشە بشکێنیت.
