ناوه‌ڕۆك
ناساندن
شێوازەکانی سپیردنەوەی ددان لە ماڵەوە (بە ئینگلیزی: How to Whiten Your Teeth at Home، بە عەرەبی: طرق تبييض الأسنان في المنزل)
خەڵوز
خەڵوز یارمەتی سپیکردنەوەی ددانەکان دەدات چونکە مادەیەکی زۆر مژەرە و کونیلەدارە و دەبەسترێتەوە بەو تانینیانەی کە ددانەکان پەڵەپەڵە دەکەن، هەروەها زۆرێک لە لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە خەڵوز دەتوانێت کاریگەر بێت لە گۆڕینی ئاستی pH و تەندروستی دەم و ددان و کوشتنی بەکتریا زیانبەخشەکان کە هۆکارن خراپبوونی ددان و هەوکردنی پووک، شێوازی بەکارهێنانی بریتییە لە:
- فڵچەیەکی تەڕ لە خەڵوزی وشککراوەدا نوقم بکە، یان فڵچەکە لە هەویرێکی خەڵوز و ئاودا نوقم بکە.
- بە هەویری خەڵوز ددانەکان بشۆ بۆ ماوەی چەند خولەکێک.
- دەم بە ئاو غەرغەرە بکە، پاشان ئەو خەڵوزەی کە دەمێنێتەوە لە دەمدا دەریبهێنە.
- هەموو ڕۆژێک بۆ ماوەی هەفتەیەک پرۆسەکە دووبارە بکەرەوە بۆ ئەوەی ئەنجامێکی باش بەدەست بهێنیت.
سۆدەی چێشت لێنان
سۆدەی نان تایبەتمەندی سپیکردنەوەی سروشتی تێدایە، بۆیە بە پێکهاتەیەکی باو دادەنرێت لە دروستکردنی هەویری ددانی بازرگانیدا، بەو پێیەی مادەیەکی سووکە بۆ بڕین و یارمەتی پاککردنەوەی پەڵەی ڕووی ددانەکان دەدات، جگە لەوەی ژینگەیەکی تفتە و ڕێگری دەکات لە گەشەکردنی بەکتریا زیانبەخشەکان لە دەمدا شێوازی بەکارهێنانی بریتییە لە:
- یەک کەوچک سۆدەی نان لەگەڵ دوو کەوچک ئاو تێکەڵ بکە.
- فڵچەی ددانەکە لەناو هەویرەکەی سۆدەی نانەکەدا نوقم بکە، پاشان بۆ ماوەی چەند خولەکێک ددانەکانی پێ بشۆ.
- هەفتەی چەند جارێک پرۆسەکە دووبارە بکەرەوە.
سۆدەی نان و ئاوی لیمۆ
تێکەڵەی ئاوی لیمۆ و سۆدەی نان یارمەتی سپیکردنەوەی ددانەکان دەدات بە شێوەیەکی سروشتی شێوازی بەکارهێنانی بریتییە لە:
- سێ کەوچکی چا سۆدەی نان لەگەڵ ئاوی لیمۆی پێویست تێکەڵ بکە، تا هەویرێکی نەرم دروست دەبێت.
- فڵچەی ددانەکە لەناو هەویرەکەدا نوقم بکە، و بۆ ماوەی چەند خولەکێک ددانەکانی پێ بشۆ.
- بۆ ماوەی ٣٠ چرکە هەویرەکە لەسەر ددانەکان بهێڵەرەوە، پاشان بە ئاو بە باشی بیشۆ.
- دوای بەکارهێنانی فڵچەی ددانەکە بە باشی بشۆ بۆ ئەوەی کاریگەری ئاوی لیمۆ لەسەر ڕیشەکان کەم بکاتەوە و ڕێگری بکات لە ژەنگاوی.
پاودەری زەردەچەوەی ئەندامی
زەردەچەوە یارمەتیدەرە بۆ سپیکردنەوەی ددانەکان بە شێوەیەکی کاریگەر، بەهۆی تایبەتمەندییە سروشتییە کاریگەرەکانییەوە شێوازی بەکارهێنانی بریتییە لە:
- فڵچەی ددانەکەت بە ئاو بشۆ و پاشان بیخە ناو تۆزی زەردەچەوە.
- ددانەکان بە زەردەچەوە بشۆ و بۆ ماوەی ٣ بۆ ٥ خولەک بەجێی بهێڵە.
- یەکەمجار ددانەکانت بە ئاو بشۆ، پاشان بۆ جاری دووەم بە بەکارهێنانی هەویری ددان یان دەم شۆردنی ئاسایی بیشۆ بۆ ئەوەی بۆ هەمیشە لە کاریگەرییەکانی ڕزگارت بێت.
