ناوه‌ڕۆك
ناساندن
منداڵەکەت چۆن قەڵەو دەبێت، (بە عەرەبی: كيف يصبح طفلك سميناً، بە ئینگلیزی: How your baby becomes fat)، وەرگرتنی ماددە خۆراکییە گرنگەکان لە خۆراکی منداڵدا لەکاتی هەوڵدان بۆ قەڵەوکردنی منداڵ لەڕێگای خۆراکەوە، پێویستە گرنگی بدرێت بە پێویستی خستنەڕووی ماددە خۆراکییە گرنگەکان لە زۆربەی ئەو ژەمە سەرەکی و سوکانەی کە بۆی ئامادە دەکرێن، لەوانە: گرنگیدان بە سەرچاوەکانی پڕۆتین، بۆ زیادکردنی کێش، لەوانە هێلکە، کەرەی فستق، کەرەی گوێز، شۆربای فاسۆلیا، شیری تەواو، ماست، پەنیر، جگە لەوەش سەرچاوەی کاربۆهیدراتەکانی وەک نانی قاوەیی، مەعکەرۆنی، پەتاتەی کوڵاو، دانەوێڵەی گەرم لەخۆ بگرێت گرنگە سەرچاوەی کاربۆهیدراتەکان لەبیر نەکرێت چەورییە تەندروستەکان بۆ زیادکردنی کێشی منداڵەکە، وەک گوێز و تۆو و ئەڤۆگادۆ.
باشترکردنی خووی خواردن
هەندێک خووی خواردن هەیە کە منداڵان یان خێزانەکانیان ئەنجامی دەدەن کە دەبنە هۆی زیاد نەبوونی کێشی منداڵ، لەوانە:
- کات بۆ ژەمە سەرەکییەکان و کاتەکان بۆ خواردنی کەم تەرخان بکە، بۆ ئەوەی لە نێوانیاندا کاتێکی پێویست هەبێت بۆ ئەوەی منداڵەکە هەست بە برسێتی بکات و لەسەر مێزەکە دابنیشێت بۆ ژەمە سەرەکییەکە بە بەهای خۆراکی هاوسەنگ، وەک چۆن خواردنی هەڕەمەکی دەبێتە هۆی پڕکردنەوەی گەدەی لە خواردنی بەهای خۆراکی کەم.
- هاندانی منداڵ بۆ خواردنی کەم لەسەر مێزەکە، دوور لە دانیشتن لەبەردەم تەلەفزیۆن یان شاشەی کۆمپیوتەر.
- دوور بکەوەرەوە لە دابینکردنی خواردنەوە شیرینکراوەکان بۆ منداڵ، چونکە کاردەکات بۆ زیادکردنی هەستی تێربوونی بەبێ ئەوەی هیچ بەهایەکی خۆراکی پڕۆتین، وزە، یان چەوری بۆ دابین بکات.
- دوور بکەوەرەوە لە دابینکردنی تۆزی پرۆتین بۆ منداڵ؛ چونکە هاوسەنگی خۆراکی پێویست بۆ زیادکردنی کێش دابین ناکات، ئەمە جگە لەوەی منداڵێکی کەم کێش لەوانەیە ئەو بڕە پرۆتینەی دیاریکراو لە خۆراکی ڕۆژانەیدا بەدەست بهێنێت.
هۆکارەکانی زیاد نەکردنی کێشی منداڵ
هۆکاری زۆر هەیە کە ڕەنگە ببێتە هۆی زیاد نەکردنی کێشی گونجاوی منداڵ، لەوانە:
- منداڵەکە بەدەست پەرەسەندنی گەشەکردنەوە دەناڵێنێت، کە لە ئەنجامدا پێویستی وزەی زیاتر دەبێت.
- ڕەتکردنەوەی خواردن و نەبوونی ئارەزووی خواردنی.
- خواردنی منداڵ تەنها لە هەندێک جۆری خۆراکدا سنووردارە، ڕەتکردنەوەی هەموو جۆرەکانی تر.
- منداڵ زۆر بە هێواشی خواردنەکەی دەخوات.
- هەبوونی نەخۆشییەکی دیاریکراو.
- خواردن بە ئاسانی بسووتێنە، زۆر بە خێرایی بیخۆ.
