ناوهڕۆك
ناساندن
قەبزی (بە عەرەبی: الٳمساك، بە ئینگلیزی: constipation) یەکێکه له نەخۆشییه باوەکانی جیهان، هەندێکجار حاڵەته و هەندێکجار دەبێته نەخۆشییەکی دریژخایەن، ژنان زیاتر له پیاوان تووشی ئەم حاڵەته دەبن ئەويش هۆکاری ئەوەیه ژنان پێکهاتەی لایەنی فیسیۆلۆجی و جەستەییان جیاوازترە، لایەنی سوزدارییان تاڕادەیەک زیاتره و زۆرتر تووشی خەمۆکی دەبن که هۆکارێکه بۆ تووشبوون به قەبزی، قەبزی بریتییە لە تەسكبوونەوەی ڕیخۆڵەکان و مانەوەی پاشەڕۆ له ڕيخۆڵه بۆ ماوەیەکی درێژ و زۆر.
هۆکاری تووشبوون بە قەبزی
- کەمخواردنی ئەو خۆراکانەی ماددەی ڕیشاڵیان زیاتر تیدایه، یان کەمخواردنی سەوزە و میوە و شلەمەنییەکان.
- خواردنی هەندێک دەرمان که دەبیتە هۆی دروستبوونی قەبزی، بە تایبەتی ئەو دەرمانانەی دەبنەهۆی دەردانی شلە ڕژێنەکانی لەش.
- نەخوشی مایەسیری، ئەوانەی ئەو نەخۆشییەیان هەیه بە زۆری تووشی ئەم کێشەیە دەبن.
- دەرنەهاویشتنی پاشەڕۆ لەکاتی خۆیدا و هیشتنەوەی له ڕيخۆلەكاندا بۆ ماوەیەکی زۆر هۆكارێكى ترى تووشبوون بەو نەخۆشییه.
چارەسەری سروشتی بۆ نەخۆشی قەبزی
- خواردنی چای کەموون هۆکاره بۆ نەرمكردنەوەی ڕیخۆڵه و ڕەوانکردنی ڕیخۆڵه، ڕۆژانه کوپێک چای کەموون بخۆنەوه دەبیته هۆی چارەسەری قەبزی، کەوچکێک کەموون تیکەڵی کوپێک ئاوی گەرم بکەن و پاشان بیخۆنەوه.
- گوڵە بەیبوون هەمیشه پێشەنگه له چارەسەری نەخوشییەکان و پێدانی تەندروستییەکی باش، خواردنەوەی کوپێک چای گوڵه بەیبوون قەبزی ناهێڵێت و ڕەوانی له ڕیخوڵەكان دروست دەکات.
- خواردنی سەوزه، پێویسته ڕۆژانه سەوزه له هەموو ژەمە خواردنەكان هەبێت وەك گەڵای توور، كەرەوز، ڕەیحانە، نەعنا، مەعدەنووس، کەوەر، تەڕەتیزە، تەڕەپیاز، سڵق و سپێناخ.
- خواردنی دۆشاوی توو چارەسەرێکی گرنگە بۆ نەخۆشی قەبزی و دەبێته هۆی پاراستنی ڕیخۆڵە له گرفتی قەبزی، ڕۆژانه پێش خواردنی ژەمەکان کەوچکیک دۆشاوی توو بخۆنەوه.
- رۆژانه خواردنی چەند دەنکه کەتانێک کۆئەندامی هەرس چالاک دەکات و گەدە و ڕیخۆڵەکان پاک دەکاته و قەبزی لەناودەبات.
- ئەوانەی زور تووشی ئەم گرفته دەبن پێویسته رۆژانه کوپێک ئاوی جۆ بخۆنەوه چونکه ئاوی جۆ یارمەتیدەریکی بەهیزه بۆ پاککردنەوەی ڕیخوڵەکان.
- خواردنەوەی ئاو، پێویسته رۆژانه بڕی نۆ پەرداخ ئاو بخۆنەوه، ئەمەش یارمەتی ڕژینەکانی گەده و ڕیخوڵە ئەدات یارمەتی ئاسانکردنی پرۆسەی هەرسکردن دەدات.
- خواردنی میوه وشکراوەکان سوودیکی زۆری دەبێت له پاراستنی ڕيخوڵه له قەبزی، وەک هەڵووژه و قەیسی و هەنجیر و مێوژ، ئەگەر بەیانیان میوەی وشككراوە بکەنه پەرداخیک ئاوەوه و دواتر بیخۆنەوه سوودی زور گرنگ و یەکلاکەرەوەی دەبێت له نەهیشتنی قەبزی.
سەرچاوەکان
288 بینین
