ناوه‌ڕۆك
ناساندن
ڤیتامین E بۆ پێست (بە ئینگلیزی: Vitamin E for Skin، بە عەرەبی: فيتامين E للبشرة) ڤیتامین و کانزا و ڕووەکییەکان وەکو هێزی شێدارکەرەوە بانگەشەی بۆ دەکرێت کە پێست نەرم و نەرم و درەوشاوە دەکات. ڤیتامین E بە شێوەیەکی باو لەنێوانیاندا هاتووە و هەندێک کەسیش وەک تەواوکەرێک دەیخۆن. بەڵام ئایا ڤیتامین E بۆ تەندروستی پێست بەڕاستی سوودی هەیە یان بێ سوودە.
ڤیتامین E چییە و چۆن یارمەتی پێستت دەدات؟
ڤیتامین E ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە و وەک دژە ئۆکسێنەرێک کاردەکات، یارمەتی پاراستنی خانەکان دەدات لە زیانەکانی سەرتاسەری جەستەت. لە چەوری ئێمەدا هەیە (چەوری پێست)، کە بەربەستێکی سروشتی دروست دەکات بۆ ئەوەی شێ لە پێستتدا بمێنێتەوە. کەواتە ڕووی پێست کە چەورترە وەک دەموچاوو بڕێکی زیاتر ڤیتامین E لەخۆدەگرێت. وە بەو پێیەی ئەو کەسانەی پێستیان چەورە چەوری زیاتریان هەیە، هەروەها ڤیتامین E ی زیاتریان لەسەر پێستیان هەیە.
چۆن ڤیتامین E سود بە پێست دەگەیەنێت
توێژینەوەکان لەسەر چۆنیەتی سوودگەیاندنی ڤیتامین E بۆ پێست بەردەوامن. پزیشکەکان دەڵێن “پێدەچێت وا بکات شێدارکەرەوەکان باشتر کاربکەن، بەڵام لە زۆربەی توێژینەوەکاندا ڕوون نییە کە ئایا ڕۆڵی ڕاستەوخۆی پزیشکی هەیە یان نا”. ئاماژەی بەوەشکردووە، “کاریگەرییەکانی تاڕادەیەک وردن. چارەسەری هیچ حاڵەتێکی تایبەتی پێست ناکات جگە لەوەی کەمێک یارمەتی پیربوونی گشتی پێست و کەمی شێ دەدات.”
شێدارکەرەوەکاندا ڤیتامین E بەکاردێت بۆ
- پێست لە لەدەستدانی شێ ڕادەگرێت
- خانەکان لە تێکچوون دەپارێزێت
- پێست نەرم دەکات
پزیشکەکانی دەڵێن هێشتا بەڵگەکان ڕوون نین، بەڵام ڕەنگە ڤیتامین E زیانەکانی خۆر کەم بکاتەوە بە هەڵمژینی تیشکی سەروو بنەوشەیی و کەمکردنەوەی وەڵامی هەوکردنی پێستت، کە بریتین لە:
- ئاوسان
- سووربوونەوە
- ئەستوور بوون
ڤیتامین E دەتوانێت هەندێک تیشکی UVB هەڵبمژێت، بەڵام هەمووی نا. جگە لەوەش ڤیتامین E لە تیشکی UVA ناپارێزێت کە دەبێتە هۆی سووتانی خۆر و شێرپەنجەی پێست. وە چەندین لێکۆڵینەوە سەلماندوویانە کە ڤیتامین E ڕێگری لە شێرپەنجەی پێست ناکات یان یارمەتی چارەسەرکردنی شێرپەنجەی پێست ناکات. بۆیە، گرنگە بەردەوام بیت لە ڕۆتینی ڕۆژانەی بەکارهێنانی دژەخۆر بۆ پاراستنی پێستت.
چۆنیەتی بەکارهێنانی ڤیتامین E بۆ تەندروستی پێست
چەندین ڕێگە هەیە کە دەتوانیت ڤیتامین E بەکاربهێنیت بۆ پاراستنی پێستت. بەپێی توێژینەوەکان ئەو کەسانەی پێستیان وشکە، ئەگەری بەکارهێنانی ڤیتامین E سوودێکی زیاتریان هەیە، چونکە شێداری زیاد دەکات. زەیتی ڤیتامین E بۆ پێست دەچێتە ناو ڕووی پێستەوە و چینەکانی سەرەوە و ناوەڕاستی پێست دەپارێزێت. هەروەها بەرهەمێک بەکاربهێنە کە ڤیتامین E لەخۆدەگرێت. بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەک کە ڤیتامین Eی تێدایە ڕەنگە هاوکارییەکی باش بێت بۆ ئەوەی یارمەتی بەرهەمەکە بدات باشتر کاربکات لە هێشتنەوەی خانەکانی پێست بە تەواوی. هەروەها ڕێگری دەکات لە چوونە ناوەوەی ماددەکانی تر بۆ ناو پێست و ببنە هۆی خوران. بۆ تێکەڵکردنی لە ڕۆتینی چاودێری پێستت، بگەڕێ بۆ ئەو بەرهەمانەی کە ڤیتامین ئی تێدایە. ناونیشانەکان بە شێوەیەکی ئاسایی وەک تۆکۆفێرۆل یان تۆکۆتریینۆلن لەناوبەرهەمەکاندا. ئەو شێدارکەرەوانەی کە کەمتر لە 0.1٪ دەتوانن ئاستی ڤیتامین E لە پێستدا باشتر بکەن. هەروەها ئەو بەرهەمانەی کە ڤیتامین C و E لەخۆدەگرن باشترن. ئەم دژە ئۆکسێنەرانە باشتر بەیەکەوە کار دەکەن.
بەکارهێنان لەڕێگەی خواردنەوە
پێویستە ڤیتامین Eی پێویست لە خۆراکەکەتدا بەدەستبهێنیت، بە شێوەیەکی ئایدیاڵ لە ڕێگەی خۆراکەوە، بەڵام تەواوکەرەکانیش بژاردەیەکن.
ئەو خۆراکانەی کە ڤیتامین Eیان زۆرە بریتین لە:
- تۆوی گوڵەبەڕۆژە و زەیتەکەی
- گوێز
- زەیتی گەنمەشامى
- سپێناغ
- برۆکلی
- کیوی
- مانگۆ
بۆ تەواوکەرە خۆراکیەکان، پێویستە کەسانی پێگەشتوو بڕی ١٥ میلیگرام ڤیتامین E وەرگرن لە ڕۆژێکدا. دوور بکەوەرەوە لە زیادەڕەویکردن چونکە ڤیتامین E زیادە لە چەوریدا کۆدەبێتەوە. هەروەها دەتوانێت تا ئاستی ژەهراوی بوون کۆببێتەوە. پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێک لەگەڵ پێویستە لەگەڵ پزیشکی تایبەتی گفتوگۆ بکەی. بەکارهێنانی ئەو بەرهەمانەی کە ڤیتامین E یان تێدایە سوودی بۆ پێستی وشک دەبێت. وە کاتێک ڤیتامین E بە ڕێژەیەکی گونجاو دەخورێت، ڕەنگە یارمەتی پێستت بدات لە بەرامبەر فشارە ژینگەییەکان لە ناوەوە بۆ دەرەوە.
