ناوه‌ڕۆك
ناساندن
چارەسەری ئازاری پشت دوای نانخواردن (بە ئینگلیزی: Treatment of back pain after eating، بە عەرەبی: علاج آلام الظهر بعد الأكل) پشت دەبەستێت بە هۆکاری سەرەکی. چارەسەرە باوەکان لە خوارەوە ڕیزکراون.
چارەسەرییەکان
- گۆڕانی خۆراک
ئەگەر ئازاری پشت بەهۆی دڵەکزە یان برینەکان یان بەرگەنەگرتنی خۆراکەوە بێت، ئەوە لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بە لابردنی ئەو خۆراکانە لە ژەمە خۆراک. خۆراکەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێن، بەڵام خواردنە باوەکان بریتین لە:
بۆ دیاریکردنی ئەو خۆراکانەی دەبنە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان لێت و دواتر هۆکار دەبن بۆ ئازاری پشت، لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ هێشتنەوەی خشتەی خۆراک یان کارکردن لەگەڵ پزیشکی خۆراک.
- دەرمان
ئەو دەرمانانەی کە بەکاردێن بۆ چارەسەرکردنی ئازاری پشت دوای خواردن بە شێوەیەکی بەرچاو دەگۆڕێت، بەپێی کێشەکە. بۆ نموونه:
- دژە بەکتریاکان دەتوانن چارەسەری هەوکردنی زراو و بەکتریای گەدە (هەوکردنی بەکتریای ئێچ پایلۆری) بکەن.
- چارەسەرکەرەکانی ئازار لەوانەیە کۆنترۆڵی نیشانەکانی هەوکردنی پەنکریاس و هەوکردنی زراو بکەن کاتێک ئەم حاڵەتانە سووکن.
- ڕێگرییەکانی پەمپی پرۆتۆن و بلۆکەری ترش دەتوانن یارمەتی چارەسەرکردنی دڵەکزە و GERD و برینەکان بدەن.
چارەسەری جەستەیی و وەرزش
چارەسەری جەستەیی دەتوانێت هەڵوێستی خراپ (دانیشتنی نادروست) ڕاست بکاتەوە کە لەوانەیە پێشنیاری درێژکردنەوە و ڕاهێنان بکەن بۆ یارمەتیدان لە بەهێزکردنی ماسولکە سەرەکییەکان و پشتگیریکردنی پشت و پشت. ئەو ڕاهێنانانەی کە لە یۆگا و پایلەیت و تای چی ئەنجام دەدرێت لەوانەیە بە تایبەتی سوودبەخش بن.
- چارەسەرەکانی تر
ئەگەر پزیشک نەیتوانی هۆکاری ئازاری پشت بدۆزێتەوە دوای خواردن، چارەسەری باو بۆ ئازاری پشت تاقی بکەرەوە. ئەمانە بریتین لە پشوودان، بەکارهێنانی سەهۆڵ و وەرگرتنی ئازارشکێن
خۆپاراستن
ئەمەی خوارەوە چەند ئامۆژگاریەکە بۆ خۆپاراستن لە ئازاری پشت دوای خواردن:
- وەرزشکردنی بەردەوام بۆ هێشتنەوەی ماسولکەکان بە بەهێزی و ڕێگریکردن لە خراپی هەڵوێست.
- دانیشتن ڕاستەوخۆ لە کاتی خواردن یان دانیشتن لەسەر مێزێک و بەکارهێنانی پاڵپشتی خوارەوەی پشت ئەگەر پێویست بکات.
- دوورکەوتنەوە لەو خۆراکانەی کە دەبنە هۆی دڵەکزە و بەرگەنەگرتن.
- کەمکردنەوەی فشاری دەروونی بۆ خۆ بەدوورگرتن لە هەستیاربوونی برینەکان و بەشداریکردن لە گرژی ماسولکەکان.
- سنوردارکردنی بەکارهێنانی کحول.
- دوورکەوتنەوە لە خواردنە چەورەکان.
- خۆراکی شیرین یان شیرین
- چارەسەرکردنی بارودۆخی پزیشکی و هەوکردن بەبێ دواکەوتن.
چی کاتێک سەردانی پزیشک بکرێت؟
هەر کەسێک ئازاری پشتی هەبێت یان خراپتر بێت دەبێت قسە لەگەڵ پزیشک بکات. گەڕان بەدوای چارەسەری پزیشکی خێرا ئەگەر ئازارەکە لەگەڵ نیشانەکانی وەک:
- هەستکردن بە سوتانەوە لە کاتی میزکردن یان نیشانەکانی تری ڕێڕەوی میز.
- پیسایی ڕەش یان زۆر تۆج کە پێشنیاری برین دەکەن.
پەیوەندی بە خزمەتگوزارییەکانی فریاکەوتنەوە بکە ئەگەر ئازاری پشت لەگەڵ هەر نیشانەیەکی ڕووداوەکانی دڵ بێت:
-
ئازاری سنگ
-
سەرلێشێواوی یان هەستیاری بە ڕووناکی
-
هێڵنجدان
-
ئازار لە سک، دەست، چەناگ، یان مل
-
هەناسە کورتی
-
ئارەقکردنەوە
ئازاری پشت لە دوای خواردن بە گشتی لە ئەنجامی ئازارێکی ئاماژە پێکراوەیە لە ناوچەیەکی تری لەشەوە کە هەمیشە هۆکاری نیگەرانی نییە. لەگەڵ ئەوەشدا، ئەگەر ئازارەکە بەردەوام بوو یان نیشانەکانی دیکەی لەگەڵ بوو، گرنگە سەردانی پزیشک بکرێت. زۆربەی هۆکارەکانی ئازاری پشت دوای خواردن دەتوانرێت بە ئاسانی چارەسەر بکرێت بە یارمەتی دەرمان، گۆڕینی شێوازی ژیان و گۆڕینی ژەمە خۆراک.
